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    健康生活降低七成患癌風險
    時間:2015/3/31 9:57:22  來源:大同市現代醫院管理有限責任公司  點擊:10922

                                                                   大同瑞慈醫院
          世界衛生組織提出,1/3惡性腫瘤可預防,1/3可治療,1/3可治愈,預防癌癥的主動權掌握在每個人手里。健康生活方式依然是防癌根本,每個人必須做到,包括以下幾方面:
    戒煙。吸煙是癌癥一大主要誘因,且致死率較高。吸煙者不僅患肺癌、食道癌和喉癌風險更高,腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌發病率也會增加。而研究顯示,戒煙一    年,患癌風險就能下降一半;戒煙15年后,癌癥發病率會下降到和非煙民一樣的概率。
    控制體重。研究顯示,約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。建議人們管理好體重,體重指數(BMI)超過24就是超重,超過30就是肥胖。計 算方法為,體重(千克)除以身高(米)的平方。
    管理情緒。抑郁、緊張、暴躁等消極情緒會給免疫系統帶來壓力,導致識別和殺死癌細胞的能力大打折扣。生活中要盡量保持平和心態,遇到不開心的事不要將壞情緒壓在心中,多和人交談、出去散心能讓情緒恢復平靜。
    堅持運動。運動是防癌最有效、最直接的方法。美國研究顯示,經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,只要每天堅持30分鐘以上運動,就能降低患癌風險。運動能燃燒脂肪,促進腸道蠕動,防止便秘,促進人體排出有害物質。
    多吃果蔬,少吃紅肉。美國研究顯示,吃紅肉多的人患肺癌風險增加16%;過量攝入紅肉還會導致乳腺癌風險增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等發生癌癥的危險性。成人每天攝入50克~75克肉類即可,蔬菜和水果分別應吃夠300克~500克和200克~400克。大蒜、卷心菜、西蘭花等都有防癌作用。
    按期體檢。盡早發現病變對治愈癌癥意義重大,特別是像胃癌、宮頸癌等由細菌、病毒引起的病變,一旦體檢發現感染,最好及時治療,防止病情進一步惡化。

     

     
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